Jak przetrwać ten trudny czas pandemii ?
1. Dbaj o swoją odporność – zdrowo się odżywiaj, wysypiaj się i odpoczywaj na ile to możliwe, spaceruj, biegaj, pracuj w ogródku, ubieraj się odpowiednio do warunków pogodowych, unikaj robienia tego, co nie jest konieczne, pilne albo możliwe.
2. Skupiaj uwagę na tym co dobre, przyjemne, rozwijające – koncentruj swoją uwagę na tym co sprawi, że będziesz w pozytywnym nastroju. (np. przeczytaj książkę, obejrzyj ulubiony film, porozmawiaj z bliskimi, zrób kurs internetowy, itp.).
3. Zrób inwentaryzację – wypisz na kartce wszystko, co do tej pory odkładałeś bo nie miałeś czasu, skup się na czynnościach, które możesz zrobić w domu. Spędź ten czas z rodziną (np. zagrajcie w grę planszową, kalambury, ugotujcie wspólny obiad, poczytajcie książki).
4. Korzystaj tylko z oficjalnych źródeł informacji – nie ufaj wiadomościom przekazywanym drogą pantoflową nawet jeśli podaje je zaprzyjaźniona osoba.
5. Nie poddawaj się panice – oglądaj wiadomości tylko 2 razy dziennie i pamiętaj, że to co się zaczęło musi się kiedyś skończyć.
6. Postaraj się nie stosować używek „dla uspokojenia” – zwłaszcza papierosów i alkoholu. Nie zajadaj też stresu słodyczami i „śmieciowym” jedzeniem.
Jeśli czujesz się przygnębiony i nie potrafisz sobie poradzić z emocjami, poszukaj porady u psychologa lub terapeuty.
Pomoc jest dostępna w każdym czasie poprzez:
- pcpr@powiat-lubin.pl lub interwencja@pcpr.powiat-lubin.pl
- dyżur pracownika Ośrodka Interwencji Kryzysowej pod numerem tel. 76 847 96 91, 515 155 011
- dyżur psychologa pod numerem tel. 515 309 503