Nie każda walka jest widoczna.
Nie każdy ból ma swoje słowa.
Każdy z nas może w pewnym momencie swojego życia znaleźć się w sytuacji, z którą trudno jest sobie poradzić. Nie zawsze jednak potrafimy o tym mówić i nie zawsze nasze otoczenie jest w stanie zauważyć, że potrzebujemy pomocy.
Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom przypomina nam, jak ważna jest rozmowa, uważność i zainteresowanie drugim człowiekiem. Warto pamiętać, że kryzys emocjonalny nie zawsze jest widoczny na pierwszy rzut oka. Osoba, która przeżywa trudności, może pracować, spotykać się z bliskimi i wykonywać swoje codzienne obowiązki. Może wyglądać na osobę, która dobrze sobie radzi, mimo że wewnętrznie doświadcza samotności, przeciążenia, bezsilności czy poczucia beznadziei. Dlatego warto zwracać uwagę na zmiany w zachowaniu i samopoczuciu osób, które są nam bliskie. Nie chodzi o ocenianie czy stawianie diagnoz, lecz o zwykłą ludzką uważność i gotowość do rozmowy. Czasem najcenniejsze, co możemy dać drugiej osobie, to obecność, wsparcie i pewność, że w trudnych chwilach nie zostaje sama.
Co może nas zaniepokoić?
● wycofanie się z kontaktów z rodziną, przyjaciółmi lub współpracownikami,
● utrata zainteresowania rzeczami, które wcześniej sprawiały radość,
● widoczny smutek, przygnębienie, poczucie beznadziei lub bezwartościowości,
● częste mówienie o braku sensu, zmęczeniu życiem lub braku przyszłości,
● nagłe zmiany zachowania, nastroju, snu czy apetytu,
● zaniedbywanie codziennych obowiązków i własnych potrzeb,
● zwiększone korzystanie z alkoholu lub innych substancji,
● podejmowanie zachowań ryzykownych,
● nietypowe żegnanie się z bliskimi, porządkowanie ważnych spraw czy rozdawanie osobistych rzeczy.
Jak możemy zareagować?
Wsparcie osoby przeżywającej trudności nie zawsze wymaga znajomości właściwych słów czy gotowych rozwiązań. Czasem najważniejsze jest okazanie zainteresowania, uważne wysłuchanie i stworzenie przestrzeni, w której druga osoba będzie mogła powiedzieć o tym, czego doświadcza.
Zauważ,
Wysłuchaj,
Daj przestrzeń do rozmowy,
Nie oceniaj,
Zachęć do skorzystania z profesjonalnego wsparcia.
Możesz powiedzieć:
● „Widzę, że ostatnio jest Ci trudno. Jestem obok”,
● „Nie musisz przechodzić przez to sam/a”,
● „Jeśli chcesz porozmawiać, wysłucham Cię”,
● „To, co czujesz, jest ważne”,
● „Możemy razem poszukać pomocy”,
● „Nie musisz teraz wszystkiego rozwiązywać. Zróbmy jeden krok.”
Kryzys może pojawić się w różnych momentach życia i być związany z wieloma trudnymi doświadczeniami. Nie zawsze jesteśmy w stanie poradzić sobie z nim samodzielnie. Skorzystanie ze wsparcia specjalisty nie jest oznaką słabości, lecz świadomym krokiem w kierunku zadbania o swoje zdrowie i bezpieczeństwo.
Ośrodek Interwencji Kryzysowej Powiatowego Centrum Pomocy Rodzinie w Lubinie oferuje profesjonalne wsparcie, pomoc oraz konsultacje specjalistyczne. Z pomocy mogą korzystać osoby, które doświadczają trudności emocjonalnych, kryzysu lub mierzą się z sytuacją, z którą trudno poradzić sobie samodzielnie. Wsparcie jest również dostępne dla osób, które obserwują niepokojące zmiany u bliskiej osoby, martwią się o jej funkcjonowanie lub potrzebują wskazówek dotyczących możliwych form pomocy.
__________________________________________________________________________________________________________________
PIERWSZA POMOC EMOCJONALNA – PORADNIK (*pdf)
__________________________________________________________________________________________________________________